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【菜鳥集運自提櫃】戒煙沒有那麼容易,超過七成人會復吸,是這4種因素作祟

2021-05-31  春雨醫生
    今年的5月31日是第34個“世界無煙日”,本次無煙日的主題是“承諾戒煙”。

    但凡是嘗試過戒煙的人,沒有一個人會覺得這件事輕鬆容易,即使能夠戒煙成功,仍有75%的人會選擇復吸。為什麼戒煙如此之難?


    長期吸煙會增加肺癌的患病機率,也是許多心、腦血管疾病的主要因素,但我們生活中卻有那麼多吸煙的人,這是為什麼?

    青少年


    青少年吸煙,主要源於好奇模仿的心理,一方面是電視劇中影視明星吸煙動作比較帥,就像當年《新上海灘》中許文強總是煙不離手,引發不少年輕人模仿,學會了吸煙。

    另一方面就是社會風氣影響,在交往中,用煙探路,親朋好友、父母長輩等等把香煙當成一種禮品贈送,潛移默化下青少年就接受了香煙的作用。

    成年人


    成年人吸煙則是在遇到苦悶、煩惱的時候,選擇通過吸煙來麻醉神經,讓大腦短暫地感受到快樂和放鬆,而吸煙可以讓人上癮,所以成年人戒煙變得非常困難。

    是什麼促使人對香煙依賴,併成癮,難以戒除的?

    1

    香煙中的尼古丁



    煙草在燃燒後,以煙霧的模式進入人體內,被人體吸收後直接進入血液。它可以通過血腦屏障直接進入大腦,促進大腦產生多巴胺,多巴胺是一種能夠讓人感覺快樂,思維活動更敏感的神經遞質,這就是為什麼吸煙讓人提神醒腦了。

    但長期吸煙,大腦對尼古丁的刺激感覺已經適應,一旦決定戒煙,多巴胺的水平下降,人就會出現全身難受、頭暈、噁心等症狀,出現了戒斷症狀。

    幾乎每個雄心勃勃想要戒煙的人都會在戒煙不久後因為這種不舒服而放棄。頻繁、多次無疾而終的戒煙行動,甚至還加重了吸煙者對香煙的依賴。

    2

    錯誤的認知



    大多數吸煙的人,不會認為自己吸煙是一種疾病,即使不斷有人告訴你吸煙會導致肺癌,但吸煙者卻認為不一定,不吸煙的人也會得肺癌,還有人戒煙以後就得了肺癌,從而不斷從內心上將“自己吸煙其實對身體傷害不大”的觀念合理化。

    然而煙草對身體的損傷,就是一個量變引發質變的過程,人在其中的感知是不明顯的,所以不能根據自己的感知來判斷煙草的“無害”。

    3

    多次戒煙失敗,形成習得無助感



    當人總是遭遇失敗和挫折後,就會產生一種無助感,認為在這種情景下,無論怎麼努力自己都不會成功,最後放棄努力。而頻繁的戒煙失敗,就會讓戒煙者更加相信自己永遠無法戒煙成功。

    4

    口脣期人格



    0-1歲的孩子可以通過口脣的吸吮、吞嚥來獲得滿足,如果在成長過程中,人的行為被過分限制或過分放縱,可能導致他在成年以後行為發展出現倒退和停滯,而吸煙,從這個理論上來看,正是口脣期人格的一種表現。

    吸煙屬於口腔的活動,有時候人並非想要吸煙,空閒的時候就希望嘴裏能叼根煙,這樣就能獲得心理的滿足。所以依據這些推測喜歡吸煙的人可能是嬰兒期未能獲得適度滿足,導致成人以後通過這種方式來變向滿足自己。
     
    然而,大多數吸煙者都有着戒煙的需求的,根據《2018中國成人煙草調查報告》顯示,有16.1%的吸煙者想要在未來的一年裏戒煙,但僅憑藉個人的毅力往往成功率很低,使用更科學的戒煙方法,需要聯合藥物、心理和行為療法來戒煙,可以讓戒煙的成功率上升。

    吸煙有害健康,承諾戒煙,你是否做好準備了?

     

    圖源:圖蟲創意

    參考文獻:
    [1] 徐礪.吸煙與戒煙心理探析[J].宜賓學院學報,2007:98-100.
    [2] 金文婷,王曉丹,張靜,白春學,潘珏.戒煙門診強化心理行為干預的臨牀戒煙效果[J].中華內科雜誌,2012:1019-1022.

    版權聲明:本文為原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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